Tag：情緒
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2021-12-07感謝你的清喉嚨，讓我找回心中的清明瞭然
正當我受益於「坐在平常習慣的位置等於進入工作狀態」的制約效果時，左方傳來一陣陣清喉嚨的聲音。當下被引起的被擾亂感，就像難得悠閒愜意在戶外曬著陽光，當假外國人時，突然有一隻蒼蠅在你臉上飛來飛去，雖然只有那短短幾秒，但那種被闖入、打亂節奏的感覺就是很討人厭，加上昨天才聽到似乎有疫情破口的新聞，於是我情不自禁邊拿咖啡邊轉頭看發出聲音的人——是位低頭苦讀的學生。
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2021-11-05睡不著怎麼辦？失眠的你該知道的3件事
「又到晚上了，今晚又要睡不著了?」、「明天還有好多工作，我一定得睡著！」「都已經凌晨了，我還睡不著，怎麼辦？」、「安眠藥都吃了，怎麼還睡不著?」......以上這些念頭，是否經常出現在你的腦中?是否一到晚上，你就開始恐懼睡不著的夢魘?當這些念頭又出現時，你是否開始感到壓力，內心也湧現許多的焦慮？睡不好，時常是實務現場的當事人，在遇到生活壓力或情緒困擾時，容易出現的生理現象。
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2020-10-23逃避有用嗎？可以避免受傷卻是魔鬼交易
在某次的課堂上，教授在台上說到有一群人，曾經受過傷，在痊癒但留下疤痕後，他們習慣用逃避抑制的生活方式來避免再次受傷，而這種方式不僅管用，往往也使他們在日常生活或工作表現上蠻成功的，只是隱隱約約的帶著一絲隱晦的低落、不滿足或不開心。當下的我心想這聽起來沒什麼大礙呀，這樣生活不也過得挺平順的嗎？
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2020-10-16親子溝通3大技巧：改善親子關係從對話開始
作為家長，許多時候總是為了孩子的健康、安全、學業、生涯甚至是工作操碎了心，希望孩子在人生的道路上能夠順遂成長，但許多的關心與擔憂卻進不了孩子的耳、到不了孩子的心。看到孩子收不到自己的心意，反而更加焦急的逼近，恨不得可以馬上將孩子導回「父母期望的正途」，除了效果不彰，有時更打壞了親子互動的氛圍，推開彼此的關係，反倒多了「做到流汗，卻讓人嫌到流涎」的委屈。記得，先別急著去想誰對誰錯，那只會讓關係變得更糟!關係互動很難找出明確的對與錯，討論怎麼解決彼此的溝通困境比較重要，親子溝通也是如此！
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2020-10-12向情緒say YES～～ 別怕負面情緒
我們都不喜歡負面情緒，因為負面情緒帶來不舒服、痛苦的感受。然而也因為這份不舒服和痛苦，會引起我們注意，進而採取行動，來改變這些不舒服的狀態。
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2020-01-17談選後的關係修復與自我照顧
選後蔓延的情緒未見消弭，無可改變的事實依然存在，如此複雜、矛盾、掙扎的心境又該如何處理?
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2019-12-13心理諮商有用嗎？跟朋友聊天有啥不同？踏出照顧自己的第一步
「嗨！今天的你過得好嗎？」－這是我經常會在睡前，花時間好好問自己的一句話，一句很簡單、很真實、卻可以很靠近自己內心的對話，它幫忙了我關照自己的心裡是否滿足、生活是否有好好地過。有人說「心情不好就找人聊一聊就好了呀，為什麼要花錢做諮商？」我想大家或許都有過找人聊聊的經驗，當下真的是會覺得心裡確實舒暢不少、覺得自己或許不那麼孤單，但在情緒宣洩過後，再捫心自問一下，是否會覺得心裡仍然怪怪的、似乎哪裡卡住卻也說不上來
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2019-08-22沒說出的故事，更需要被聽見
生命的每分每秒都是我們生命故事的進行式，穿插著不同的人物、場景、劇情跟脈絡，交織成我們的生活實況，面對這些不知該如何承受的故事樣貌，映照出我們活出生命姿態的勇敢。如何好好地傾聽承接這些故事，見證當中生命的不容易，好好的陪伴讓個案看見問題故事中的亮點，讓無力的故事劇情走向喜歡的方向，這就是我所嚮往的諮商歷程與樣貌。
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2019-07-12有事好好說？創造容許情緒理性表達的空間
一時的情緒高漲、難以控制，於是就自殺或殺人的新聞並不少見，然而「怎麼性子這麼烈？」、「有事可以好好講，一定要這麼激動嗎？」一類的評價從未止歇，只是面對這些評價，我很想問，我們的社會真的有提供「好好講」的空間嗎？
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2019-07-09嫉妒的背後是自卑：你並不是「真的」想贏，只是怕輸而已
嫉妒的背後是自卑：你並不是「真的」想贏，只是怕輸而已—自卑感可能讓人覺得自己不那麼好，但它同時也並不是件全然壞的事，自卑感像是讓火車繼續往前的燃料；但是，嫉妒，卻是自卑過度產生的後遺症。嫉妒是在看到別人卓越、成功、比自己更好時，產生的一種比較心理。消極地看到自己所缺乏，而產生強烈的負向情感反應，包含怨恨、憎惡、敵意的情感等等。
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