真是難以置信，2023 年不知不覺已經快要進到 12 月了！
年底對許多人而言可能是有點壓力，甚至是沉重的吧？工作方面，或許會有許多專案需要在歲末進行收尾，或至少檢核自己是否達成年度工作目標；同時，今年所有能放的長假也都放完了。天氣方面，冷氣團正式來襲，夜晚也越來越長，日落時間也越來越早了。朝九晚五的上班族可能很有感——每天都在差不多的時間離開辦公室，但下班時的天色卻是越來越暗了。
在各種因素影響之下，心情在入冬時出現波動是很常見的情況。事實上，還真的有一種心理困擾，叫作季節性情緒障礙症！季節性情緒障礙症也被稱作季節性憂鬱，它的英文全名 Seasonal Affective Disorder，縮寫剛好就叫作「SAD」，如同英文描述「傷心」的單字。季節性憂鬱又分為兩類，較為常見的一種是秋末冬初發作的「冬季憂鬱」，較為罕見的另一種是春末夏初發作的「夏季憂鬱」；不管是哪一類的患者，都是每年季節一到就會出現症狀，季節一過症狀就會緩解。
💙 冬季憂鬱的常見症狀包括：
- 睡眠時間變長，而且白天也想睡；疲倦，或精力低下
- 從前喜歡從事的活動，現在不再有興趣
- 減少社交活動，對他人的拒絕或批評等等變得特別在意
- 易怒、焦慮
- 感到罪惡、無望
- 性慾降低
- 專注力下降；難以清晰地思考
- 食慾增加，特別想攝取甜食跟碳水；體重增加
- 出現一些身體的毛病，例如頭痛
💙 如果你覺得自己可能冬季憂鬱，不論症狀輕重，以下的幾個小建議需要放在心上：
- 接受自己當下身心狀態的變化，接受自己不會馬上好起來，但也總有轉好的一天。
- 專注在生活中正向的一面。
- 試著尋求他人陪伴與協助，對他人訴說心情。
- 做點能讓自己開心的事，從看場電影，到行善助人都好。
- 規律運動。
- 飲食健康均衡。
- 遠離酒精與藥物，它們只會讓憂鬱惡化。
- 在憂鬱期間，暫時不要做重大決定，例如轉職、結婚、離婚等等。至少先找找熟人討論，讓自己能更客觀地判斷，而不被情緒驅使。
- 症狀嚴重的話，務必求助心理專業人士。
從上述的建議不難發現，面對「SAD」，絕對不要暗自神傷，從親朋好友到專業人士的陪伴都是有益的。在此發起無憂調查局抽獎活動，邀請無憂粉，藉由這個機會向親近的人們喊話鼓勵，攜手過完這個冬季！
💙💙💙～0800-666-160 無憂專線關心您～💙💙💙
參與步驟
- 分享此篇臉書貼文。
- 於此篇臉書貼文下方留言處，給親朋好友一個溫暖的冬季關心或喊話（可以不用特別 tag 標註）！例如：
「年底不好過，但我們會一起撐過去的」
「加油，再努力一下，很快就可以放年假了」
「天氣越來越冷了，大家記得多多照顧自己的身體」
- 填寫下方表單、登記抽獎基本資料。
參與時間
即日起至 112 年 12 月 4 日晚間 12 點截止。
開獎日期
112 年 12 月 8 日。
本次獎項
頭獎 * 1 名 7-11 伍佰元禮券
貳獎 * 2 名 7-11 貳佰元禮券
參獎 * 3 名 7-11 伍拾元禮券
其他多種好獎：
*4 名 環保餐具三件組
*5 名 可愛飲料杯套
*5 名 旋轉捲線器
*5 名 迷你椅子手機支架
*5 名 花瓣洗手香皂片
共計獎項 30 位
注意事項
- 台中市員工協助專線保留活動內容變更之權利。
- 本活動不適用於海外同胞（寄送海外），在此致上歉意。
- 限一組電話為一次抽獎機會喔！