傾聽「比較」的聲音──為什麼越努力，越覺得不夠好？
2026-08-13
有些人在生活或工作中，會很自然地把自己拿來和別人比較。尤其當身邊出現一個看起來輕鬆、人緣好、表現穩定的同事、朋友時，這樣的比較更容易發生。久而久之，心裡可能會出現一些聲音，例如：「為什麼他可以那麼受到歡迎？」
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標籤：自我覺察
「還可以」背後的真相：你真的過得好嗎？
2025-03-07
你有過這樣的經驗嗎？當有人問你最近怎麼樣，想了一下，覺得自己的狀態既不算「很好」，也不至於「很差」，於是只好勉強地回一句「還可以啦」或「就那樣啊」，配上一個微笑，隨便帶過這個話題。但你真的「還可以」嗎？回想一下，這段時間，你開心嗎？
焦慮不安時給你參考的４種小練習
2024-12-27
焦慮是現代生活中不可避免的一部分。無論是職場壓力、學業挑戰，還是日常人際關係中的種種不確定性，焦慮情緒總是悄然而至，讓我們感到不安。然而，焦慮並不必然是一個消極的情緒。當我們學會如何與它共處，甚至將它轉化為推動自我成長的力量時，焦慮就可以一種促進內在力量與成熟的契機。
別讓情緒當炸彈：用覺察找回內心指南針
2024-09-10
這些看似平常的情緒，若日積月累，卻會在內心掀起風暴。如果我們總是選擇壓抑，這些情緒轉有可能默默變成不健康的潛在信念：「只要我做自己想做的，就會受到懲罰。」
阻礙自我覺察的三支箭
2023-04-19
我曾經被好友調侃：「你們心理師真的很愛講『覺察』欸，是因為很重要，所以要講很多次嗎？」哈，正解！因為我們相信覺察是所有改變的第一步。沒有覺察，就不會有改變的可能。自我覺察（self-awareness）是指清楚地知道或意識到自己當下的情緒、感受、需求、想法、行為，以及對所處環境的了解。不論是在諮商室或現實生活中，我發現大多數人，特別是成年人士，並不缺乏解決問題的知識和能力，只是沒有發覺是什麼在影響他的情緒和行為反應，以致於一再受苦於相似的情境或事件。
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2025-03-07
你有過這樣的經驗嗎？當有人問你最近怎麼樣，想了一下，覺得自己的狀態既不算「很好」，也不至於「很差」，於是只好勉強地回一句「還可以啦」或「就那樣啊」，配上一個微笑，隨便帶過這個話題。但你真的「還可以」嗎？回想一下，這段時間，你開心嗎？
焦慮不安時給你參考的４種小練習
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焦慮是現代生活中不可避免的一部分。無論是職場壓力、學業挑戰，還是日常人際關係中的種種不確定性，焦慮情緒總是悄然而至，讓我們感到不安。然而，焦慮並不必然是一個消極的情緒。當我們學會如何與它共處，甚至將它轉化為推動自我成長的力量時，焦慮就可以一種促進內在力量與成熟的契機。
別讓情緒當炸彈：用覺察找回內心指南針
2024-09-10
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