文／徐佩鈴諮商心理師
這幾年越來越多人重視心理健康，在心裡感到困擾的時候，會想透過諮商來解決。也有不少人為了避免副作用，期待聊一聊就可以打開心結、不藥而癒。那麼，諮商到底在聊些甚麼呢？
諮商跟諮詢是有差異的
首先要提醒的是，諮商有別於諮詢。一般來說，個別諮商需要6次以上的晤談，才能在安全信任的諮商關係中，協助當事人探索內在世界，釐清自己的想法與感受，了解自己怎麼會有這樣的言行舉止，也才能進一步談到如何改變現狀。諮詢則較是針對當事人提出的問題，提供大方向或某些資訊，來讓當事人參考，而在短短幾次的晤談中，相對較不容易協助當事人對自己有更多了解。許多時候當事人被困住並非只是外界環境，而和自己內在運作模式有很大關係。清楚了自己，就有機會可以調整。
諮商時你可以試著談談這些內容
- 您可以談談自己對諮商的期待，這樣比較能聚焦晤談的主題與方向，才不會在每一次結束之後，困惑著今天來諮商有甚麼收穫？
- 您可以談談目前的困擾。有時在釐清的過程中，會發現原本以為卡住的點裡面，有複雜的糾結，就可以獲得對問題更全面的觀點。
- 您可以談談自己曾嘗試用甚麼方法解決這些困擾，以及效果是甚麼。從這當中或許會發現您和目前困境有關的一些習慣，而借力使力、改善現狀。
- 您可以談談印象深刻的幾個事件，開始在諮商中整理如今困擾的脈絡。有人陪著整理，和獨自一人苦思，是很不一樣的。同樣一段話，自己腦海迴繞千百次，往往還是反覆糾結。但這段話說出來時，自己經由耳朵聽到，會帶給腦中的神經迴路不同的回饋，而引發不同的反應，也就容易刺激我們得到新的觀點，有了跳出迴圈的可能。當然前提是，這個陪伴的人，讓我們感到安全、放心，並且可以幫忙穩住我們，也所以才要藉由諮商專業來協助。
- 您可以談談此刻的心情。不知道怎麼說，可以就掉眼淚，或是用其它的媒材表達，例如畫畫、捏塑黏土、沙遊等等。如果場地設備以及與您晤談的人許可，甚至可以哼唱發出聲音，或是用一些動作形式來表達內在狀態，不一定侷限於語言文字。情緒紓緩了，大腦的理性功能比較好發揮。
諮商是一趟靠近自己內在的旅程。找一位可信賴的嚮導，陪著向內探索，旅途中的風景就由這些對話或藝術表達創作展開。而旅程有多精彩豐富與深度，視當事人的意願來決定。您準備好上路了嗎？
